Što je melatonin? Melatonin (MT) je jedan od hormona koje izlučuje pinealna žlijezda u mozgu.Melatoninpripada indol heterocikličkom spoju, a njegovo kemijsko ime je N-acetil-5-metoksitriptamin. Melatonin se sintetizira i pohranjuje u pinealnom tijelu. Simpatičko živčano uzbuđenje inervira pinealnu somatsku stanicu za oslobađanje melatonina. Izlučivanje melatonina ima očigledan cirkadijalni ritam ,koji je inhibiran tijekom dana, a aktivan noću.
Može li melatonin pomoći pri spavanju? Ovdje ukratko predstavljamo dva razloga za nesanicu. Jedan je poremećaj moždanog živčanog sustava. U mozgu postoji dio središnjeg živčanog sustava koji kontrolira aktivnost mozga. Ako u ovom dijelu postoji problem , to će dovesti do nesanice, sanjanja i neurastenije; Drugi tip je nedovoljno lučenjemelatonin, koji je signalni hormon za signale spavanja u cijelom tijelu, što rezultira nemogućnošću spavanja.
Evo dva trenutno definirana učinka melatonina za koje je najvjerojatnije da će biti učinkoviti:
1. Skratite vrijeme uspavljivanja
Istraživanje koje su proveli američki znanstvenici analiziralo je 19 studija koje su uključivale 1683 ispitanika i otkrilo da melatonin ima značajan učinak na smanjenje latencije spavanja i povećanje ukupnog vremena spavanja. Prosječni podaci pokazali su smanjenje vremena spavanja za 7 minuta i produljenje vremena spavanja za 8 minuta .Ako melatonin uzimate duže vrijeme ili povećate dozu melatonina, učinak je bolji. Ukupna kvaliteta sna pacijenata koji su uzimali melatonin značajno se poboljšala.
2.Poremećaj ritma spavanja
Studija provedena 2002. o učinku melatonina na regulaciju vremenske razlike provela je randomizirano ispitivanje oralnogmelatoninna zrakoplovnim putnicima, zrakoplovnom osoblju ili vojnom osoblju, uspoređujući skupinu koja je primala melatonin sa skupinom koja je primala placebo. Rezultati su pokazali da je 9 od 10 eksperimenata pokazalo da čak i kad su piloti prešli 5 ili više vremenskih zona, i dalje su mogli spavati u određenom vremenu. području (od 22:00 do 12:00). Analiza je također otkrila da su doze od 0,5-5 mg jednako učinkovite, ali postoji relativna razlika u učinkovitosti. Učestalost drugih nuspojava je relativno niska.
Naravno, neke su studije pokazale da melatonin može pomoći u smanjenju drugih problema sa spavanjem kao što su pretjerano sanjanje, lako buđenje i neurastenija. Međutim, u smislu načela i trenutnog napretka istraživanja, gornja dva učinka su relativno pouzdana.
Definicijamelatoninnalazi se između zdravstvenih proizvoda (dodataka prehrani) i lijekova, a politike svake zemlje su različite. U Sjedinjenim Državama mogu se koristiti i lijekovi i zdravstveni proizvodi, dok je u Kini to zdravstveni proizvod (također glavna komponenta mozga platina).
Objašnjenje: Potencijalna učinkovitost i primjene spomenute u ovom članku potječu iz javno dostupne literature.
Vrijeme objave: 1. lipnja 2023