Melatonin, poznat i kao hormon epifize, endogena je neuroendokrina tvar odgovorna za regulaciju tjelesnog biološkog sata i ciklusa spavanja i budnosti. Melatonin je široko rasprostranjen kod sisavaca i ljudi i igra ključnu ulogu u regulaciji sna i budnosti. Pogledajmo djelotvornost i ulogamelatoninispod.
Učinkovitost i ulogamelatonin
1. Regulirajte cikluse spavanja i budnosti
Melatonin je ključni čimbenik u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti. Kada se razine melatonina u tijelu povise, to potiče san; kada razine melatonina padnu, potiče budnost. Stoga nam prava količina melatonina može pomoći u održavanju dobre kvalitete sna i odgovarajućeg sna vrijeme.
2. Regulacija biološkog sata
Melatonin je također uključen u regulaciju biološkog sata kako bi se osiguralo da se naša tijela prilagode dnevnim promjenama na Zemlji. Proizvodnja melatonina se smanjuje kada je izložena jakom svjetlu; a povećava se kada je izložena tamnom okruženju. Ovaj mehanizam pomaže u regulaciji našeg biološkog sata, dopuštajući kako bismo se prilagodili različitim vremenskim zonama i životnim okruženjima.
3. Regulacija emocija
Melatonintakođer je povezan s raspoloženjem ljudi. Niske razine melatonina mogu dovesti do emocionalnih problema kao što su tjeskoba i depresija. Stoga održavanje umjerenih razina melatonina može pomoći u regulaciji raspoloženja i poboljšati dobrobit i zadovoljstvo.
Napomena: Potencijalna učinkovitost i primjene opisane u ovom članku su iz objavljene literature.
Vrijeme objave: 25. srpnja 2023