Melatonin je hormon koji luči pinealna žlijezda i igra važnu ulogu u regulaciji tjelesnog biološkog sata i ciklusa spavanja.Posljednjih godina sve je više ljudi zabrinuto zbog učinkamelatoninna kvalitetu sna.Ali može li melatonin poboljšati san?U sljedećem članku, pogledajmo to.
Prvo, shvatimo mehanizam djelovanja melatonina.Lučenje melatonina povećava se noću kako bi se ljudi osjećali umorno i zaspali, a smanjuje se tijekom dana kako bi se poboljšala budnost i koncentracija.Stoga melatonin može pomoći u regulaciji tjelesnog biološkog sata i ciklusa spavanja.
Dakle, koliko je melatonin učinkovit u poboljšanju kvalitete sna?Prema nekim studijama,melatoninpoboljšava kvalitetu sna.Na primjer, studija o starijim odraslim osobama otkrila je da melatonin značajno smanjuje učestalost nesanice i poboljšava kvalitetu sna.Osim toga, neke druge studije su pokazale da melatonin može skratiti vrijeme potrebno za uspavljivanje, produžiti trajanje sna i poboljšati dubinu sna.
Međutim, važno je napomenuti damelatoninnije lijek za sve i postoje ograničenja u pogledu njegova učinka na poboljšanje kvalitete sna.Prvo, učinak melatonina razlikuje se od osobe do osobe, a različiti ljudi mogu različito reagirati na melatonin.Drugo, melatonin nije potpuni lijek za nesanicu;može pomoći samo u ublažavanju simptoma nesanice.
Napomena: potencijalni učinci i primjene opisani u ovom članku preuzeti su iz objavljene literature.
Vrijeme objave: 13. lipnja 2023