Melatonin je hormon koji izlučuje pinealna žlijezda u mozgu, a koja igra važnu regulatornu ulogu u spavanju. Na izlučivanje melatonina u ljudskom tijelu utječe trajanje izloženosti svjetlu. Kad je noću izloženo slabom svjetlu, lučenje melatonina se povećava ,što može izazvati pospanost i ući u stanje sna.Utječe li melatonin na poboljšanje sna?Melatoninmože povećati razinu melatonina u ljudskom tijelu i poboljšati kvalitetu sna. Pogledajmo zajedno u nastavku.
San je ključan za ljudsko zdravlje, a loša kvaliteta sna može dovesti do problema kao što su umor, glavobolje, nedostatak koncentracije i emocionalna nestabilnost. Melatonin može poboljšati kvalitetu sna pomažući tijelu da prilagodi svoj biološki sat. Neka su istraživanja pokazala da melatonin može smanjiti vrijeme spavanja, produžiti vrijeme spavanja, a također poboljšati kvalitetu sna, olakšavajući ljudima da uđu u stanje dubokog sna tijekom sna, postižući učinak tjelesne i mentalne opuštenosti.
Korištenjemelatoninmože pomoći tijelu da postigne dobre rezultate spavanja, ali treba napomenuti da to nije jedini način za poboljšanje kvalitete sna. Osim korištenja melatonina, vrlo je važno i održavanje dobrih navika spavanja u svakodnevnom životu. Na primjer, održavanje redovite raspored spavanja i održavanje mirnog i ugodnog okruženja za spavanje mogu poboljšati kvalitetu sna. Osim toga, izbjegavanje upotrebe stimulansa poput kofeina i nikotina, kao i redovita i zdrava prehrana, također mogu poboljšati probleme sa spavanjem.
Iakomelatoninpozitivno utječe na kvalitetu sna, jednako su važni održavanje dobrih navika spavanja i zdrav način života.
Objašnjenje: Potencijalna učinkovitost i primjene spomenute u ovom članku potječu iz javno dostupne literature.
Vrijeme objave: 23. travnja 2023