Ubrzanim tempom života u modernom društvu i povećanjem radnog pritiska, mnogi ljudi se suočavaju s problemima spavanja kao što su nesanica. Poteškoće s uspavljivanjem itd. Melatonin, kao prirodni hormon, ima značajnu ulogu u regulaciji biološkog sata i poboljšanju kvaliteta sna. Ovaj će se članak usredotočiti na ulogumelatonini njegovu važnu ulogu u promicanju zdravog sna.
Shvatite melatonin
Melatonin je hormon koji izlučuje hipofiza i igra ključnu ulogu u regulaciji tjelesnog cirkadijalnog ritma i ciklusa spavanja i budnosti. Normalno, u mračnom okruženju noću, lučenje melatonina dostiže vrhunac, potičući tijelo da uđe u stanje mirovanja, pomažući zaspati i održati kvalitetu sna.
Uloga melatonina
Melatoninregulira cikluse i ritmove spavanja vežući se za receptore melatonina u tijelu. Može utjecati na moždanu koru i vidni sustav, smanjujući tako pojavu stanja budnosti i potičući tijelo da uđe u duboki san. Osim toga, melatonin također može inhibirati izlučivanje hormon kore nadbubrežne žlijezde, smanjuje napetost, pomaže u oslobađanju od stresa i tjeskobe, poboljšava kvalitetu i dubinu sna.
Uloga melatonina u poboljšanju sna
1. Skratite vrijeme za uspavljivanje: melatonin može skratiti vrijeme za uspavljivanje, smanjiti poteškoće s uspavljivanjem i učiniti da ljudi brže zaspu.
2. Poboljšati kvalitetu sna: Melatonin može povećati omjer dubokog sna i sna brzim pokretima očiju (REM spavanja), produžiti duljinu dubokog sna i poboljšati kvalitetu sna.
3. Prilagodite tjelesni sat: Melatonin može pomoći u podešavanju tjelesnog sata, ublažiti jet lag i prilagoditi raspored rada, poboljšati sposobnost prilagodbe različitim vremenskim zonama.
Druge dobrobiti melatonina
Osim njegovih pozitivnih učinaka na san, otkriveno je da melatonin ima i antioksidativna svojstva. Potencijalne dobrobiti kao što su imunološka regulacija i usporavanje starenja. Može pomoći u uklanjanju slobodnih radikala, poboljšati imunološku funkciju, pospješiti popravak i regeneraciju stanica i odgoditi proces starenja.
Melatoninje prirodni hormon koji regulira tjelesni sat. Igra važnu ulogu u poboljšanju kvalitete sna i poboljšanju imuniteta organizma. Kod problema sa spavanjem, melatonin se može koristiti kao sigurna i učinkovita pomoćna terapija.
Napomena: potencijalne koristi i primjene predstavljene u ovom članku izvedene su iz objavljene literature.
Vrijeme objave: 30. studenoga 2023